こんにちは、中川郁子（ゆうこ）です。
早いもので、今年も残すところ2ヶ月余りとなりました。わたしの住む十勝も秋の香りから冬へと季節が進みつつあります。空気が澄んで高くなった青空と眼前に広がる秋まき小麦の芽…。日々の喧騒を忘れ、穏やかな気持ちになります。
昔から、季節の変わり目にはめまいがしたり、頭痛がしたり、不安な気分になったりと温度や気圧によって体調を崩したという話を耳にしたものです。
この症状は「寒暖差疲労」というそうですが、日々の寒暖差や気圧変動に身体が反応し、自律神経の働きが活発になってエネルギー消費が増え、その結果、疲れやだるさを感じやすくなってしまうそうです。
更に最近では、気温の変化で咳や鼻水などの症状を訴える人も増え始めているそうで、原因としては、気温差によって気管支が冷たい空気で刺激され、むくむことで咳がでたり、自律神経のバランス崩れによって血管が拡張・収縮したりして鼻炎になるとのことです。
対策としては、日毎の気温をチェックした適切な服装やシャワーではなく入浴によるストレス解消、自律神経を整えるための軽い運動習慣が効果ありだそうです。
身体に寒暖差を感じさせないことが大切で、バランスのとれた食事や良質な睡眠は、体力をつけ疲れた身体の回復に効果ありだそうです。
ここまで来ると気付かれたかと思いますが、最近、肩こりや妙な疲れを感じていた私…。食欲の秋、睡眠の秋、運動の秋、メリハリつけて今週も頑張ります！
皆さまも、体調管理にお気をつけください。
2023年10月30日
中川 郁子（ゆうこ）
